Gewaltfreie Kommunikation in 4 Schritten – einfach erklärt
 
Kennst du das? Ein Gespräch eskaliert – obwohl du eigentlich nur verstanden werden wolltest. Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) hilft dir, auch in schwierigen Situationen klar, ehrlich und wertschätzend zu kommunizieren.
 
Hier sind die 4 Grundschritte der GFK:
 
1. Beobachtung 👀 – Was sehe oder höre ich, ohne zu bewerten?
2. Gefühl ❤️ – Was fühle ich in dieser Situation?
3. Bedürfnis 🌱 – Welches Bedürfnis steckt hinter meinem Gefühl?
4. Bitte 🙏 – Was wünsche ich mir konkret?
 
👉 Die GFK hilft dir, ehrlich mit dir selbst zu sein und empathisch mit anderen zu kommunizieren.
Du wirst nicht „weichgespült“ – sondern klarer, bewusster und wirksamer.